Gruppenunterricht in Bewusstheit durch Bewegung

Im Gruppenunterricht erkunden die Teilnehmer und Teilnehmerinnen Bewegungsfolgen die sie möglichst ohne überflüssige Anstrengung, leicht und effizient auszuführen.

Im Mittelpunkt steht dabei die Aufmerksamkeit darauf wie etwas getan wird: Wie kann ich mich so bewegen, dass ich Widerstände und unnötige Anstrengung vermeide? Wie wird die Bewegung leicht, mühelos, befriedigend?

Wie zum Beispiel hebe ich den Kopf mit größtmöglicher Leichtigkeit, wenn ich auf dem Rücken liege? Wie rolle ich weich vom Rücken auf die Seite? Wie sind die verschiedenen Teile meines Körpers daran beteiligt? Die meisten Bewegungen werden im Liegen auf einer Matte durchgeführt, aber auch Bewegungen im Sitzen, Vierfüßlerstand, Stehen und Gehen werden erforscht. Grundlage für die Bewegungsfolgen ist unter anderem die kindliche Bewegungsentwicklung.

Die Erfahrungen aus den Gruppenstunden führen häufig dazu, dass sich auch die Alltagsbewegungen verändern. Die Freude an der Bewegung wächst, wenn diese leichter wird. Oft wächst der Mut, sich auf neue Erfahrungen auch in anderen Lebensbereichen einzulassen. Unser Denken, Fühlen und Handeln wird eindeutiger und so kann sich mit der Zeit das Bild, das wir uns von uns selbst gemacht haben, weiten.